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　　陽澄湖拓展基地_陽澄湖拓展訓練基地_陽澄湖拓展培訓基地

　　陽澄湖軍事五項介紹

　　【1】運動員正在通過低樁網障礙，低樁網長度20米，高度0.45---0.5米，用不可伸縮材料制成，并為固定物，網下是地面應為松軟的沙土。

　　軍事五項運動誕生于1946年，發明者是法國的亨利·戴布魯斯上尉。當時他看到荷蘭空降兵采用一種特殊的訓練方法，先在指定地區跳傘，傘兵著陸后，先跑20公里，并越過障礙，渡過河流，進行輕武器射擊和投彈。他從中受到啟發，經過一些變化，形成了一種新的項目并進行推廣。法國總參謀部為之取名為軍事五項，并引起了國際軍體理事會的注意。

　　1950年，第一屆軍事五項錦標賽(男子)誕生。為了紀念戴布魯斯，這項比賽的獎杯就叫“戴布魯斯杯”。以后差不多每年舉辦一次，已舉辦了46屆。

　　1991年，錦標賽設立女子項目，女子比賽的獎杯叫做“挑戰者杯”。軍事五項運動包括：200米大口徑步槍射擊(一次精度和一次速度射擊)、500米障礙賽跑(設置20個障礙物)、50米障礙游泳(設置4個障礙物)、手榴彈投遠和投準、越野賽跑(男子為8公里、女子為4公里)。

　　比賽共設男女團體、個人和500米障礙接力共6枚金牌。團體比賽要求男子6人參賽，女子4人參賽，男子取4個最好成績、女子取3個最好成績來合計決定團體名次。個人比賽以5項總成績確定名次。500米障礙接力賽男女均派4人參賽，先進行資格賽，然后進行一對一淘汰賽，直至最后決出冠軍。

　　軍事五項運動被譽為世界軍隊體育項目中最精彩、最艱苦、最鍛煉軍人素質的項目。這一運動的每個項目都是對參賽軍人生理極限的一種挑戰，在歐洲又被稱為“超鐵人運動”。正因為如此，通過這項比賽最能充分展示各國軍隊的精神風貌。

　　【2】運動員正在翻越5米高繩梯。(注：為了在比賽中獲勝，運動員要從5米高的繩梯上翻下來，沒有膽量的人，在這一關就會被淘汰。

　　【3】運動員正在從5米高繩梯上翻下，(注：這是最危險障礙物之一，它考驗運動員的膽量，從五米高空翻下，稍有不慎，就會受傷，當年北京軍區一位很有前途的戰友，就是在這里摔斷了右腿，造成了終身殘廢。)

　　【4】運動員正在翻越繩索高墻。高墻斜坡長度為3.5米，直墻高度為3米。(注：這不是什么危險障礙，但通過時需要技巧和速度。)

　　【5】運動員正在跳下3米高繩索高墻。(注：從爬上斜坡到跳下，這都是一氣呵成，沒有任何拖泥帶水。)

　　【6】運動員正在跳下3米高繩索高墻。

　　【7】運動員正在通過高低橫木。低橫木高度0.9 米，高橫木高度 1.35米，兩橫木間隔 0.75米。

　　跨越方法：從第一橫木上方跨越，腳觸地，然后跨越第二根橫木。(注：老兵就是在這里摔成骨折，這個項目需要的是技巧。

　　【8】運動員通過跨網。這里設置有5條鐵絲網，每兩條鐵絲之間的距離為2米，離地面高度為0.55米，鐵絲直徑不小于7毫米，跨越辦法姿勢不限，但必須從每根鐵絲上方通過。(注：這個項目比的是協調性，這是最沒危險的項目。

　　【9】運動員正在通過洞孔高低杠。洞孔高度0.5米，洞孔縱深寬度 1.1米，第一杠高度 1.2米，第二杠下面高度 0.5米，兩杠、洞孔之間距離 1.75米。通過方法：從洞孔穿過，然后從高杠翻過，從低杠鉆過。

　　【10】運動員正在通過洞孔高低杠。(注：這也是一個非常講技巧的項目，它需要膽大和心細，一個魚躍從洞孔里穿出，如果不然，根本過不去，而且還有可能碰的頭破血流。)

　　【11】運動員通過愛爾蘭高板。特點：板高2米，板寬0.4---0.5米，板厚不超過0.08米，姿勢自選，運動員不得使用支柱，也就是說，不能用腳借助立柱翻過，只能用手翻過。(注：這是一項非常需要技巧的障礙物，首先是掛板，然后用腿一蕩，就可以翻上來，這一障礙不學習是翻不過去的。)

　　【12】女運動員正在通過愛爾蘭高板。

　　【13】運動員正在翻越4米高直梯。

　　【14】運動員正在從4米高直梯上跳下。(注：4米直梯與5米繩梯相比危險性小多了，一般新學員先學習直梯，掌握動作以后，再上繩梯。

　　【15】運動員正在通過連續三道矮墻，第一墻高度1米，第二墻高度1.2米，第三墻高度米，墻的厚度為0.35米。(注：這個障礙物沒有什么危險性，就是訓練通過技巧，跳得太高耽誤時間，跳得太矮容易磕碰。

　　【16】運動員正在通過梯式杠。特點：四根水平橫杠，第一杠高度0.75米，第二杠高度1.25米，第三杠高度1.8米，第四杠高度2.3米，各杠間隔1.3米。(注：這大概是最危險障礙之一，初學時加上保護板，就這樣還有很多人在這里受傷。昆明軍區一個叫張厚群的戰友，在這里將四根肋骨摔斷。)

　　【17】運動員正在通過2米深壕溝。(注：這又是一項很見功底的障礙，運動員先跳入2米，然后在沒有任何輔助條件的情況下，憑借著上肢力量和技巧爬上來。老兵個子大，在這個障礙上沒有問題。

　　【18】運動員正在通過平衡木。這個項目是常見的軍訓科目。在它后面的障礙物叫高欄，我軍訓練科目里常見到高板，技術動作都差不多。

　　【19】這是軍事五項場500米障礙場地全景，在國外，一個團級單位就有一個這樣的訓練場，我們國家也應該大力開展。

　　【20】軍事五項的射擊比賽，距離200米，姿勢，臥姿無依托，分精度射擊和速度射擊兩種，精度射：10分鐘內打10發子彈;速度射：1分鐘內打10發子彈。圖為八一體工隊隊員使用大口徑專用步槍比賽，這種槍穩定性好，精度高，不過造價也貴，只有到了八一隊這個層次才能使用它，一般各軍區還是采用軍用步槍。當年老兵在這一項目上也是強項，在200米內指哪打哪，不會有任何失誤。

　　【21】8公里越野。這更是老兵的強項，老兵從小就訓練中長跑，在部隊時曾經兩度打破開遠市環城跑紀錄。

　　【22】8公里越野要求在各種不同地形，記得在北京舉行的36屆世界軍事五項錦標賽當中，巴西有位赤腳大仙叫班德拉，他從小喜歡光腳跑步，奪得過很多次越野冠軍，來到北京后，他依然采用光腳比賽，下來后腳底下都是鮮紅色。他奪得了個人亞軍，冠軍被八一隊的楊春義奪得。

　　【23】軍事五項中的實用游泳比賽。規則要求：50米距離內設置4個障礙物，障礙1兩根圓木，直徑不小于0.15米，不大于0.2米，兩根圓木之間距離3米，從上面通過第一根，從下面通過第二根。

　　【24】運動員正在通過障礙3木板平臺，障礙高出水面0.5米，寬1.2米，用手臂支撐登上平臺，從另一側跳入水中。

　　【25】軍事五項之投彈比賽，投彈比賽分投準和投遠兩種，圖為運動員正在進行投遠比賽，投彈要求運動員在投彈區域完成，即一塊2米 X 3米的平臺，一個1.25米高的胸墻，運動員不能出投擲區。

　　【26】投準比賽。投擲者的前方有4個地環靶，中心環直徑2米，外環4米，分別設在20米處、25米處、30米處、35米處，每個地環靶要投擲4枚手榴彈，一共16枚手榴彈，要在4分鐘內完成。國際比賽都采用無柄手榴彈，我們當年就是用常用手榴彈，這是老兵最頭疼的項目，也是最弱的的項目。

　　陽澄湖水上項目介紹

　　快樂桶

　　項目介紹：這是水上項目的熱門項目，每次限制3人，3人站在快樂桶里面，禁手扶軌道，直身走，不扶手，看兩邊，不宜快，從始點走到終點，考驗隊員的堅強毅力，同時考驗小團的協調和合作能力。

　　S橋

　　項目介紹：此橋呈現S形，傾斜可達60度。只要始點順利從橋上通過到達終點，就算完成該項目，鍛煉控制身體的能力和你應變的能力。

　　水上鋼絲

　　項目介紹：活動過程中速度不宜過快，手要抓勞安全 繩或附助物。項目上下起浮左右搖擺稍有不慎就有落水的可能，通過此項目能夠鍛練隊員的平衡能力;提高應變力，增強團隊凝聚力。

　　鼓浪嶼

　　項目介紹：此項目有兩個半圓形的軟橋，項目要求在規定的時間內通過軟橋。考驗團隊的組織能力、協調能力、團隊合作精神。項目挑

　　一桿當關

　　項目介紹：此項目由8.2米長的竹桿和高低不等、搖晃不定的鋼桿組成，參訓隊員必須按要求動作，且女隊員不允許落水。通過操作此項目，鍛煉、考驗全體參訓隊員的溝通協調意識和能力，培養參訓隊員為了組織目標的達成，不斷整合資源、樂于奉獻的崇高精神和寬廣的胸懷!

　　踏籠飛渡

　　項目介紹：此項目由連綿起伏的浮箱和搖晃不定的竹籠組成，極大地考驗訓隊員的體能和意志，參訓隊員必須一步一個腳印，腳踏實地，堅定不移，才能順利通過。考驗參訓隊員良好的心理素質和勇往直前、挑戰自我的堅定信念和互相支持、相互配合的團隊協作精神!

　　踏水無痕

　　項目介紹：此項目由一連一個的漂浮木箱組成，隊員需要快速從木箱上跑過去，不能停留在木箱上，否則必定落水。此項目成功的技巧是速度，快速跑過去沒事，走過去必定掉水里。項目目的：此項目主要考察隊員的靈活性，快速學習的能力和執行力。

　　孤島求生

　　項目介紹：此項目的水中有兩個只有一平方米孤島，通過頭頂繩索蕩到對面水中孤島上，每一個孤島的人數達到25人以上的時候，才可以向另外一個孤島轉移，最后抵達彼岸為順利通關。次項目鍛煉個人的自信心、膽量以及團隊的合作精神、協調能力。

　　五環滾木

　　項目介紹：本項目屬于毅力類項目，由翻板、滑竿、360度旋轉的滾木和水中吊環組成四重障礙，是笑翻天樂園水上樂園的難度項目，也是較高難度項目之一。考驗隊員的堅強毅力，良好的膽識和勇往直前的精神。

　　超級晃板

　　項目介紹：隊員在通過搖擺不定的超級晃板時心理錯綜復雜;為了完成此項任務必須刻服這 個困難，才能順利完成任務。此項目能夠增強個人自信感，鍛練團隊的協作力從而提高團隊的整體勢氣。

　　挑戰桶

　　項目介紹：本項目由8根鐵鏈組成，晃度很強，稍有不慎就會踩空掉到水里?？简炾爢T的堅強毅力，同時也體驗當年紅軍長征飛奪瀘定橋的精神。

　　水上千秋

　　項目介紹：本項目屬于方法類項目，由搖擺的秋千組成，只要方法得當，你會享受水中秋千別樣的感受，考驗隊員在艱難中不斷總結尋找更好方法的重要性。

　　闖關酷地帶

　　項目介紹：此項目是我基地難度最高、挑戰性最強的項目之一，共由10關組成。讓隊員在挑戰自我、超越自我的過程中體驗闖關成功的喜悅。項目可以有效增強自信心，磨練意志，培養敢于面對、勇于挑戰的精神。

　　陽澄湖拓展

　　陽澄湖新巴城拓展訓練基地位于昆山陽澄湖旅游度假區東陽澄湖(水上公園)北岸，湖光水色旖旎，生態環境迷人，它由三組大型高空組合架、水上游樂園、勇者之路、中低空項目組合、場地游樂設施區和兩塊大型草坪等組成,是目前華東地區專業最高、規模最大、設施最全的拓展游樂和戶外活動基地，可同時進行1000人專業拓展培訓和5000人戶外活動。基地可常年提供拓展培訓、素質訓練、戶外活動、公關年會、野營野炊、帳篷篝火、家庭親子、交友聚會、休閑度假、旅游觀光等服務。

　　其中反恐精英游戲真人CS實戰，是彩彈槍的高級替代產品，采用了激光、計算機、無線通信等先進技術，加上合理的系統功能設置及游戲規則。是野外實戰、拓展訓練，不愧為一種百玩不厭的新時尚運動!您在參與、娛樂、對抗、競爭和游戲中，享受緊張、激烈、刺激和快樂的心跳!

　　陽澄湖大閘蟹

　　陽澄湖大閘蟹介紹

　　陽澄湖大閘蟹又名金爪蟹。產于蘇州陽澄湖。蟹身不沾泥，俗稱清水大閘蟹，體大膘肥，青殼白肚，金爪黃毛。肉質膏膩，十肢矯健，置于玻璃板上能迅速爬行。每逢金風送爽、菊花盛開之時，正是金爪蟹上市的旺季。農歷9月的雌蟹、10月的雄蟹，性腺發育最佳。煮熟凝結，雌者成金黃色，雄者如白玉狀，滋味鮮美，是享譽中國的名牌產品。

　　陽澄湖大閘蟹識別方法

　　陽澄湖蟹身不沾泥，俗稱清水大蟹，體大膘肥，青殼白肚，金爪黃毛

　　飽滿度(捏的方法)：陽澄湖大閘蟹區別于其他螃蟹在于肉質飽滿度，可采用捏壓大閘蟹小腿部分感覺肉質是否飽滿，若不飽滿時，捏上去則會有空洞感。

　　青背(燒的方法)：大閘蟹背為蟹殼青，青得發亮、清爽，燒熟后、顯紅色。其他湖區的螃蟹泥土色重，燒熟后為灰中帶有紅色。

　　白肚(刷的方法)：大閘蟹肚皮呈白色，白得有光澤，但不是純白，因為受湖中水漬原因，應略帶點水漬黃，不同于其他湖區螃蟹肚呈灰色，采用刷子輕輕刷的殼的話，可以刷下略微水漬色附著于殼體的臟污。

　　金爪(可放光滑玻璃或者地磚上試驗)：大閘蟹爪尖上呈煙絲般金黃色，二螯八爪肉感強、強勁有力;放在光滑的玻璃板或者地磚上能撐起，爬行自如。其他湖區蟹爪單薄無力，爪尖上沒有明顯的金黃色。

　　黃毛(可采用擠壓鰲毛的方法)：蟹螯上的絨毛密而軟，毛須清爽，顯黃色。其他湖區蟹毛帶濃重泥土色，不清潔。此方法需特別注意安全，容易被夾到手指。

　　選大閘蟹要五看看蟹殼殼貝色澤鮮明，有光澤，且呈墨綠色的，一般都體厚堅實;呈黃色的，大多較瘦弱;能挑選到“金毛金爪”的更好?？炊悄毝悄毻怀鰜淼模话愣贾矢酀M：凹進去的，大多是膘體不足。當用手拿蟹時還要覺得夠“重”，這才挑到肥美多膏，蟹肉豐滿的大閘蟹?？葱纷阕阕Y實，蟹足上的“腳毛”叢生，一般都膘足老健;無毛的，大多是體軟無膘。看雌雄俗話說：“農歷八月挑雌蟹，九月過后選雄蟹”。

　　因為農歷九月過后雄蟹性腺成熟好，滋味營養最佳。一般肚臍圓形的為雌蟹，肚臍尖形的為雄蟹?？椿盍⑿贩D身來，能迅速用蟹足彈轉翻回的，說明活力強;不能翻回的，活力差，存放的時間不能長。也可通過其“橫行”來觀察，爬行時肚腹離地者就是好貨。當然，其蟹足均被綁住，那就不在此列了。不過，還可看蟹是否反應靈敏，若用手或枝條觸動其眼睛旁邊時，眼珠子會靈活閃動，反應敏捷，

　　或者會“口噴白泡”者，還是夠生猛和新鮮的。

　　陽澄湖蟹，歷來被稱為蟹中之冠。這與陽澄湖的特殊生態環境有關。水域百里方圓，碧波蕩漾，水質清淳如鏡，水淺底硬，水草豐茂，延伸寬闊，氣候得宜，正是螃蟹定居生長最理想的水晶宮。所以，陽澄湖蟹的形態和肉質，在螃蟹家族中，大大的與眾不同。形態有四大特征：一是青背，蟹殼呈青灰色，平滑而有光澤;二是白肚，貼泥的肚臍、甲殼晶，瑩潔白，沒有黑色。