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　　風(fēng)馳電掣中的快樂(lè)上海戶(hù)外騎行團(tuán)建活動(dòng)

　　每當(dāng)我聽(tīng)說(shuō)某某某騎自行車(chē)去了一趟西藏的拉薩，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)騎自行車(chē)去了一趟新疆的烏魯木齊的時(shí)候，我很欣賞他們的精神，欽佩他們勇敢，贊嘆他們竟有如此的毅力和強(qiáng)健的身體，我知道那肯定不是一次簡(jiǎn)單的旅行，那是人身價(jià)值的體現(xiàn)。

　　我去年買(mǎi)了一輛“美利達(dá)”狼3旅行車(chē)，配備了相應(yīng)的工具與設(shè)備，與朋友一起在寶雞周?chē)M(jìn)行了騎行，嘗到了騎行的快樂(lè)與開(kāi)心，當(dāng)然更有不少的艱辛與痛苦。到現(xiàn)在我剛好騎行1000公里，最多的一天是騎了90公里，平均時(shí)速是20碼，最快的時(shí)候是40碼，在騎行的隊(duì)伍里還是一個(gè)新兵。

　　騎自行車(chē)是一項(xiàng)很享受的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我騎車(chē)風(fēng)馳電掣在公路上的時(shí)候，當(dāng)我經(jīng)過(guò)田間地頭的時(shí)候，當(dāng)我一路走來(lái)看山、聽(tīng)水、聞花香、品蟲(chóng)鳥(niǎo)的鳴叫的時(shí)候，當(dāng)我一路揮汗如雨到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)候，當(dāng)我看到路邊的人們投來(lái)羨慕的目光的時(shí)候，那是多么的驕傲與自豪啊!當(dāng)然騎自行車(chē)更多的是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自己的心態(tài)與心理，挑戰(zhàn)自己的身體極限，挑戰(zhàn)自己的堅(jiān)持，挑戰(zhàn)自己的團(tuán)隊(duì)精神，如果堅(jiān)持了，就會(huì)得到快樂(lè)，得到一種發(fā)自?xún)?nèi)心的愉悅。

　　騎行也是交朋友的過(guò)程，在當(dāng)今社會(huì)，爾虞我詐，處處設(shè)防，與別人說(shuō)幾句話(huà)就怕上當(dāng)受騙，而在騎行的朋友之間互相幫忙，敞開(kāi)心扉，無(wú)拘無(wú)束，交流經(jīng)驗(yàn)，提醒注意事項(xiàng)，這真是一種人性的釋然。有一次我一個(gè)人去秦嶺北麓的中嚴(yán)山，經(jīng)過(guò)艱辛的騎行到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)候，有幾個(gè)不認(rèn)識(shí)的朋友已經(jīng)在那里休息，他們熱情的問(wèn)我從哪兒來(lái)，騎車(chē)幾年了?當(dāng)我要從另一條路下山的時(shí)候，他們熱情的提醒這個(gè)路上有幾個(gè)急轉(zhuǎn)彎，路上有沙子，要特別注意，是我非常感動(dòng)，一路的疲勞頓時(shí)煙消云散。今年在海南遇到幾個(gè)騎行者，他們說(shuō)是從寶雞去的，正在進(jìn)行環(huán)島游，介紹他們一路的快樂(lè)與艱辛，講他們的得與失，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)生疏的感覺(jué)。

　　上山的時(shí)候是辛苦的，沒(méi)時(shí)間去品綠聞香，除了堅(jiān)持還是堅(jiān)持，達(dá)到山頂，當(dāng)一陣陣清涼的風(fēng)吹來(lái)，吹走疲勞，吹來(lái)涼爽，這時(shí)更多的是賞心悅目，這樣的感覺(jué)真的是一種享受，這種享受是自己用力來(lái)感受的。

　　我夢(mèng)想著有一天能去西藏欣賞一下那里的天高云淡、藍(lán)天白云，喝一碗牧民的酥油茶，聽(tīng)一聽(tīng)牧民驅(qū)趕羊群時(shí)那清脆的鞭子聲，有一天能站在布達(dá)拉宮的門(mén)前輕輕地說(shuō)一聲，布達(dá)拉宮，我來(lái)了!我夢(mèng)想著，有一天能去我們的北國(guó)大草原，聽(tīng)?zhēng)浊窀?、烏蘭托婭的草原歌曲，再看看成吉思汗彎弓射大雕的天空還有沒(méi)有大雕飛過(guò)!我夢(mèng)想著有一天，能去海南島做一次環(huán)島旅行，行進(jìn)在海邊的萬(wàn)畝椰林中，身邊沐浴著海風(fēng)，耳邊聽(tīng)著海濤，享受著世界級(jí)的天然大氧吧，欣賞五指山的雄壯、萬(wàn)泉河的靜美，那是多么的愜意啊!我夢(mèng)想著，有一天能去我國(guó)的寶島臺(tái)灣，親眼看一下不同社會(huì)體制下的同胞是不是還生活在水深火熱之中，去親眼看一下那“美如水”的阿里山姑娘和“壯如山”的小伙。看看多少人夢(mèng)寐以求的臺(tái)灣仙境的日月潭!

　　我喜歡騎行，我也喜歡一起騎行的人，我更珍惜當(dāng)下的生活，珍惜身邊的親人、朋友。行走在生活的空間，享受騎車(chē)的快樂(lè)，做一個(gè)簡(jiǎn)單、快樂(lè)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)者，就用簡(jiǎn)單的騎行，帶著相機(jī)截取身邊的那些人、那些事，或許為他人鼓勁加油、或許為他人鼓與呼、或許為他們默默祝福、或許為自己洗滌大腦、或許為大家闡明真相、留住快樂(lè)、帶來(lái)健康!

　　騎行心得體會(huì)

　　現(xiàn)在的人們環(huán)境意識(shí)已經(jīng)覺(jué)醒,健康意識(shí)已經(jīng)覺(jué)悟,綠色飲食已經(jīng)覺(jué)厲.采摘成為時(shí)尚,騎行成為潮流,徒步成為常規(guī),自駕成為時(shí)興.我最大的愛(ài)好之一是騎行.一年多的騎行,有過(guò)苦,有過(guò)累,有過(guò)歡欣,有過(guò)鼓舞;一年多的騎行,穿過(guò)平原,穿過(guò)高山,有過(guò)汗流浹背,有過(guò)風(fēng)流倜儻;一年多的騎行,有過(guò)遠(yuǎn)行,有過(guò)近觀,有過(guò)堅(jiān)持,有過(guò)不懈;一年多的騎行,有過(guò)追求,有過(guò)成功,有過(guò)無(wú)奈,但沒(méi)有放棄.

　　騎行的刺激是人生向上難得的修煉.騎行平路飛速,是多么的瀟灑!騎行山麓鍥而不舍,是多么的快活!騎行下坡,是多么的威武.終日來(lái)一天不騎行,心里就癢癢,一天不騎山路,心理就憋的難受.天天出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),心情翱翔,神采飛揚(yáng).

　　騎行的快樂(lè)是人生態(tài)度歷練的徜徉.一次騎山路,坡陡,坡長(zhǎng).二次騎山路,坡緩,坡短.三次騎山路,坡平,小意思.騎的次數(shù)越來(lái)越多,難度越來(lái)越大,可成功的腳步就在我們天天的腳下.也許是視角的信心,多陡的路也覺(jué)得能輕而易舉的拿下.也許是成功的太多,多遠(yuǎn)的路也不覺(jué)得可怕,總是信心十足.有了騎行的經(jīng)歷,做什么也覺(jué)得十分容易,遇到什么困難,也覺(jué)得堅(jiān)持就能勝利.

　　騎行是一種歷練,歷練的是成功增添信心,堅(jiān)持詮釋猖狂,沒(méi)有做不到的,只有望而卻步的.

　　騎行服裝

　　自行車(chē)比賽是運(yùn)動(dòng)員速度、耐力及技巧的激烈角逐，亦是高新騎行裝備的比拼。騎行服從款式的確定、色彩的搭配都經(jīng)過(guò)精心的考慮，而功能性面料的選擇與開(kāi)發(fā)更是設(shè)計(jì)的關(guān)鍵。從專(zhuān)業(yè)的角度講，騎行服大致分為騎行內(nèi)衣、公路騎行服和騎行外套三類(lèi)。 從類(lèi)型上可以分為:男騎行服,女騎行服與騎行配件.而騎行配件也可分為騎行手套,騎行套袖,騎行帽,騎行鞋與騎行風(fēng)衣.由于騎行內(nèi)衣貼身穿著，對(duì)面料的舒適性要求很高。天氣較寒冷時(shí)，通常選用保暖、透氣、熱絕緣性好的滌綸面料;天氣較熱時(shí)，排汗、透氣、易洗快干的輕質(zhì)面料成為首選，例如網(wǎng)狀滌綸面料。很多公司又把除菌、除臭作為研究的重點(diǎn)。公路騎行服面料的最大特點(diǎn)是注重保護(hù)性、貼身性和舒適性，并加入了一些細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)。改良后的滌綸面料不但強(qiáng)度高，彈性、延伸性、耐磨性好，結(jié)實(shí)耐用;而且利用毛細(xì)管作用，具有良好的透氣性和排汗性，可以將大量汗液迅速排出，保持體表干燥。

　　騎行安全注意事項(xiàng)

　　·一定要吃早餐

　　·出家門(mén)之前回顧一下所準(zhǔn)備的東西

　　·簡(jiǎn)單地做一下運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng))(回憶體育課熱身活動(dòng))

　　·提前至少5分鐘到達(dá)指定集合地點(diǎn)

　　·認(rèn)識(shí)一下領(lǐng)隊(duì)以及其他車(chē)友

　　·隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā),盯住領(lǐng)隊(duì),千萬(wàn)不能別人起步了,自己還沒(méi)有戴上頭盔手套

　　·出發(fā)后,盡量跟在隊(duì)伍的前面,跟住一個(gè)人,距離保持在半個(gè)車(chē)輪到一個(gè)車(chē)輪之間,并告知你前面的人你在跟著他

　　·沿途休息時(shí),買(mǎi)東西或上廁所要積極一點(diǎn),并且告知負(fù)責(zé)人你的行蹤.

　　·休息時(shí),及時(shí)放松伸展肌肉

　　·提前做好再次出發(fā)準(zhǔn)備,說(shuō)走就走

　　·身體或者車(chē)輛有不適或異常及時(shí)告訴領(lǐng)隊(duì)

　　·彎道一定要提前減速

　　·下坡一定要拉開(kāi)距離

　　騎行時(shí)盡量不要:

　　· 不要聽(tīng)MP3等

　　·不要接打電話(huà)或發(fā)信息

　　·不要聊天

　　·不要東張西望

　　·不要低頭騎車(chē)(特別是山路)

　　·不要突然減速

　　·不要突然做奇怪的動(dòng)作

　　·不要隨便占用機(jī)動(dòng)車(chē)道

　　·不要在非休息時(shí)間照相

　　·過(guò)彎時(shí),不要駛?cè)肽嫘熊?chē)道

　　·彎道不要強(qiáng)行超車(chē)

　　·來(lái)不及打手勢(shì)時(shí)不要勉強(qiáng),直接喊

　　·發(fā)現(xiàn)前車(chē)停止蹬踏時(shí),不要?jiǎng)x車(chē),同樣滑行即可(同類(lèi)型車(chē))

　　騎行省力方法

　　. 適當(dāng)提高踏頻,每次蹬踏感覺(jué)幾乎不用力.

　　. 上坡前提前加速,利用速度沖坡比上了坡再發(fā)力輕松很多.

　　. 上坡后,速度下降,要提前退檔,否則作用不大.

　　. 下坡時(shí)稍稍發(fā)力,平路可以少用很多勁。

　　.騎行組隊(duì)時(shí)最好找體力相差不遠(yuǎn)的隊(duì)友，否則會(huì)玩得不盡興。

　　.騎行時(shí)要找靠譜的隊(duì)友，不然不排除某些缺德隊(duì)友先走了。

　　.路上要注意安全，去偏僻地區(qū)最好多幾個(gè)人，防止遇上搶匪。

　　騎行個(gè)人裝備

　　頭盔 ：就是戴在頭上那頂大蘑菇，由于其能對(duì)脆弱的頭部提供保護(hù)，所以是騎行者必備的裝備。

　　手套 ：吸汗，防滑，透氣，保護(hù)手掌及腕關(guān)節(jié)。吸汗、透氣和防滑三者相輔相成。自行車(chē)處于高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，騎手對(duì)自行車(chē)的操控效果很大程度上取決于手上功夫。做工精巧的騎行手套無(wú)不在防滑效果上下足了功夫。透氣性取決于手套的用料及大小。而對(duì)手掌的保護(hù)則主要體現(xiàn)在翻車(chē)時(shí)，騎手經(jīng)常會(huì)用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒(méi)有手套進(jìn)行減震，這樣的動(dòng)作容易使手掌被磨破并嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)部位。

　　眼鏡：【特殊作用】騎行眼鏡除了具備一般運(yùn)動(dòng)眼鏡共有的作用外，其阻擋紫外線(xiàn)照射的作用值得特殊關(guān)注。大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽(yáng)天時(shí)，公路對(duì)陽(yáng)光的反射效果比泥地或者草地要好。由于騎行姿勢(shì)不同，騎行者比騎一般自行車(chē)的人有更多的時(shí)間直視路面，由此接受更多的紫外線(xiàn)反射。眼睛長(zhǎng)期吸收紫外線(xiàn)是會(huì)引發(fā)白內(nèi)障的!騎車(chē)的朋友多半都有眼睛被風(fēng)吹得流淚和眼睛里進(jìn)異物的經(jīng)歷吧?而且如果您在到處白雪覆蓋的冬季騎行，或是在常年冰雪覆蓋的西藏，太陽(yáng)照在雪上反射之后直接照射在眼睛上，很容易患上“雪盲癥”，騎行眼鏡可以極大地保護(hù)你的眼睛不受這些傷害。

　　背包 ：【構(gòu)造】騎行背包的容積不大，但里面的分隔層及小包包較多且各有用途，如底部分隔層用來(lái)裝水袋，旁邊有小洞以方便布設(shè)吸

　　水管;工具包內(nèi)使用了大量的松緊帶以防止各種工具互相碰撞;頭盔一般可掛在背包外面，但也有隔離層保護(hù)其免遭刮花。騎行背包的背負(fù)系統(tǒng)講究輕巧透氣，并配有胸鎖和腰鎖。

　　騎行襪及騎行鞋：騎行襪的透氣性和耐磨度比普通運(yùn)動(dòng)襪要高，可以減少不斷蹬車(chē)對(duì)腳掌帶來(lái)的副作用。騎行鞋分為自鎖和非自鎖兩種，后者類(lèi)似于普通運(yùn)動(dòng)鞋，只是其更強(qiáng)調(diào)緊固性，前者需配合自鎖腳踏使用，兩者同時(shí)使用時(shí)，自己的腳掌就被拴在腳踏上了(當(dāng)然，要取下來(lái)也是非常容易的，解鎖熟練一般不到1秒就解開(kāi)了。)，這樣可以免除你對(duì)腳掌打滑的擔(dān)心，全神貫注地提升速度。不過(guò)，因?yàn)楸仨氄莆帐炀毥怄i動(dòng)作。否則摔在地面上后也不一定能解開(kāi)鎖。

　　面罩及護(hù)耳：這些東西是在面臨風(fēng)沙或者寒冷天氣出行時(shí)使用的，選購(gòu)時(shí)一般要注意是否透氣以及邊緣的密閉性。

　　護(hù)膝和護(hù)肘：喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友都知道這兩者的用處咯，我就不贅述了，只是提醒一點(diǎn)，騎車(chē)時(shí)如果翻車(chē)，膝蓋、肘部受到撞擊的幾率不小，在容易發(fā)生事故的地方騎行，戴上兩者還是有必要的。

　　運(yùn)動(dòng)水壺及水壺架：選購(gòu)及安裝：運(yùn)動(dòng)水壺有塑料和合金兩種質(zhì)地，選擇時(shí)要注意壺內(nèi)是否有異味、外表是否堅(jiān)固等。千萬(wàn)不能圖便宜購(gòu)買(mǎi)使用有毒涂層的合金水壺或者使用不符合飲水標(biāo)準(zhǔn)的材料制作的塑料水壺。選購(gòu)水壺架時(shí)要注意大小是否與水壺相符，結(jié)構(gòu)是否堅(jiān)固，還要注意是否可能對(duì)水壺造成刮花等傷害。安裝時(shí)要注意是否牢固，左晃右倒、叮當(dāng)作響的水壺架和水壺輕則影響心情和速度，重則會(huì)對(duì)騎手的操控產(chǎn)生阻礙。

　　騎行團(tuán)隊(duì)組織裝備:

　　1)按照活動(dòng)帖子的要求報(bào)名.說(shuō)明集合地點(diǎn)、聯(lián)系方式.最好給聯(lián)系人發(fā)個(gè)信息或打個(gè)電話(huà)確認(rèn)一**份,說(shuō)明自己的情況,并獲取活動(dòng)信息.當(dāng)然也順便記錄下活動(dòng)聯(lián)系人的電話(huà)號(hào)碼.

　　2)檢查車(chē)輛.主要檢查剎車(chē)系統(tǒng)、變速系統(tǒng),以及所有能動(dòng)地方.第一次出行最好找個(gè)車(chē)店做個(gè)保養(yǎng),順便學(xué)習(xí)一下車(chē)輛日常保養(yǎng)和檢查的知識(shí),便于今后自己動(dòng)手.

　　3)找一本地圖,按照活動(dòng)路線(xiàn),先大概熟悉一下活動(dòng)路線(xiàn)、集合地點(diǎn)和休息點(diǎn)的位置.做到心中有數(shù),萬(wàn)一走散了能夠找到回家的路!

　　4)可以學(xué)習(xí)一下常用的騎行手語(yǔ).

　　5)如果天氣寒冷或有風(fēng),應(yīng)該視情況準(zhǔn)備保暖防風(fēng).

　　騎行的好處：

　　1、改善記憶力：不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)都具有提高記憶力的作用，這是因?yàn)?，鍛煉有助于增加體內(nèi)正腎上腺素水平，而大腦中該化學(xué)物質(zhì)水平的提高對(duì)改善記憶力具有重要的作用。

　　2、緩解帕金森：騎車(chē)(特別是用力騎車(chē))可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況?？死蛱m診所研究員奇坦·沙博士表示，騎自行車(chē)是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

　　3、防癌：日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車(chē)可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。