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　　上海拓展訓練課程分類

　　第一部拓展訓練課程的目的 ：

　　戶外拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到"磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的拓展培訓目的。

　　第二部分：拓展訓練課程的分類：

　　一、按照拓展項目本身特點劃分：戶外場地課程、水上課程、野外課程、室內課程等;

　　二、按照拓展課程的時間長短劃分：長課程和短課程;

　　三、按照拓展學習科目劃分：溝通課程、激勵課程、團隊課程、創新課程、解壓課程、學習能力課程、生涯發展課程、職業意識課程、選拔拓展課程等;

　　四、按照拓展組織方的性質劃分：培訓機構課程與學校教育課程等;

　　五、按照拓展參與特色劃分：入職拓展課程、學團骨干拓展課程、慶典拓展課程、假日主題拓展課程。

　　第三部分：拓展課程項目的9種類型：

　　1、高空項目：空中單杠、空中斷橋、勇攀天梯、獨木橋、空中飛狐、緬甸橋、合力過橋、攀巖、繩降;

　　2、中空項目：信任背摔、飛越急流、高臺演講、鱷魚潭、合力輪胎、求生墻;

　　3、低空項目：穿越電網、孤島求生、團隊越障、荊棘取水、跨越雷區、全體離地、風中勁草、人木橋、無聲換位、平衡木、潮起潮落、罐頭鞋、梵天塔;

　　4、地面項目：盲人方陣、雷陣、竹竿舞、紅綠燈、有軌電車、信任之旅、擊鼓顛球、集體尋寶、翻樹葉、牽手結、數字傳遞、呼啦圈、風火輪、坐地而起、萬里長城、蛟龍出海、航空郵件、月球漫步、星球大戰、盲人足球、袋鼠賽跑、團隊造型;

　　5、心智項目：感恩的心、天黑請閉眼、高空飛蛋、飛行器、水草的故事、頭腦風暴、傳球、他的授權方式、個人發展遁形圖、撕紙環、瞎子摸號、解手鏈、交通堵塞、集體握手、雙贏、人浪、盲人行路、挑戰 150、不倒森林、集體拍、生死 119、堅強后盾、一個籬笆三個樁、空中懸浮、文化沖突、勸降、踩報紙、電腦鍵盤、轉移核廢物、盲人積木、能量傳輸、逐鹿中原、掃雷、吉塔星遇險;

　　6、破冰項目：踩輪胎、怪獸、尋人游戲、進化論、尋寶游戲、面對面介紹、臥式傳遞、松樹與大樹、大膽叫出來、抬人游戲、好鄰居、逢三抓手、猜猜我是誰、猜變化、交換名片、花開花落、我是記者、蘋果與鳳梨、刮風下雨、兔子舞、配對游、生肖分組、高臺演講、齊眉棍、三張臉、征集簽名、蒙古包、捉人游戲、圈套圈、雙人分享、變形金剛、動物世界、大權在握、疊氣球、禪之棒、你曾經、群體抱怨、集體歡呼、夢想編織者、獨處、局內人/局外人、團隊價值、快照、長短處、消化吸收、及時贊美、喊山運動、勾肩搭背操、角色蹲、群體熱身揉捏操、共同前進、海豚抱、金錢抱、激情鼓掌、新疆舞、集中注意力、眉目傳情、詩名緣、報數緣、興趣緣、虹彩妹妹、凱歌、家務操;

　　7、室內項目：七巧板沙盤、建塔、建大橋、空方陣、狗仔隊、蒙眼作畫、一圈到底、驛站傳書、握手、迷失叢林、默契報數、信任百步行、期望管理、你教我學、背靠背;

　　8、戶外項目：徒步、校園定向、公園尋寶、攀巖、溯溪、拼圖游戲、小泰山、捆綁行動、異國他鄉、深夜逃亡、集體雜耍、持續改進、盲人的辦法、穿越峽谷;

　　9、水上項目：荊棘取水、抽板過河、弦歌不斷、孤島求生、相依為命、賽龍舟、溪流尋寶......

　　10、城市項目：城市定向、城市尋寶、城市生存、城市旅游、夢回唐朝、穿越撒哈拉

　　11、長課程：長課程一般為1個月，最長的有3個月的課程。其中包括體能訓練、安全教育、識固定向、攀巖、沿繩下降(速降)、遠足、馬拉松、溯溪、泛舟、扎營、救護、野外生存以及對社區服務與環保行動等活動。這種課程在國外開展較好，資金主要來源于贊助基金，學員自籌部分資金.課程主要針對青少年學員。

　　第四部分：拓展訓練課程中的四個環節：

　　1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張，建立團隊，以便輕松愉悅的投入到各項培訓活動中去。

　　2、個人項目。本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計,每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

　　3、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過復雜而艱巨的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

　　4、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收獲遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。