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　　靜安野外騎行報(bào)價(jià)：戶外騎行中的五大注意事項(xiàng)：1、帶上足夠的水，自行車運(yùn)動(dòng)是一種耐力運(yùn)動(dòng)，在這種酷熱天氣下的活動(dòng)，更加對(duì)車手提出了考驗(yàn)，特別是在防暑防曬方面，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。特別是酷熱天氣，使得車手的排汗量很大，需要大量補(bǔ)充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長(zhǎng)距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是最好的辦法。2、防曬很重要，皮膚是人體最大的器官，所以一定要注意保護(hù)，曬黑不要緊，關(guān)鍵是不能曬傷，所以應(yīng)該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的防曬霜。3、注意補(bǔ)充能量，長(zhǎng)距離的騎行，高溫，缺水使得車手很容易耗盡體力，而這種狀態(tài)下，人的胃口是很差的，基本上不想進(jìn)食，所以需要一種特殊的食品來(lái)維持體力，能量棒是首選。4、不要馬路上鍛煉，騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因?yàn)槠囄矚饧皦m土對(duì)運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)量加大，心肺功能增加，如果無(wú)法避開(kāi)廢氣和塵土，那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)頭疼、渾身無(wú)力。長(zhǎng)年累月在馬路上騎車鍛煉，被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。處在生理周期中的女性，因?yàn)樯眢w抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動(dòng)地點(diǎn)。5、保護(hù)裝備要齊全，因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國(guó)保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國(guó)，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。除此以外，騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來(lái)做，那么這些保護(hù)器具定要配全。保險(xiǎn)專家提示，自行車運(yùn)動(dòng)是一件比拼耐力的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)途騎行容易造成疲勞，引發(fā)意外，在進(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要慢行、遵守交通規(guī)定，體力不支盡量停下來(lái)休息，長(zhǎng)途騎行最好購(gòu)買一份自行車運(yùn)動(dòng)保險(xiǎn)，或者購(gòu)買一份意外保險(xiǎn)來(lái)保障騎行安全。

　   靜安戶外徒步報(bào)價(jià)：徒步可以增加記憶的能力。年齡的不斷增長(zhǎng)，走路能增加記憶力，記得每天早上走路，記憶力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。打開(kāi)身體的各個(gè)經(jīng)絡(luò)。長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里，不注意身體的話，經(jīng)絡(luò)就會(huì)變得僵硬，全身都會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持走路，小疙瘩就會(huì)少得多。經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身非常緊張，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，就會(huì)讓全身都放松。身體與心理的不和諧、身心的不安、都來(lái)自于氣與血的不暢，氣血不通的原因是經(jīng)絡(luò)，因此，身心不自由，通過(guò)走、氣、血通暢，身心自由。這方面與走路有關(guān)。打開(kāi)血管。醫(yī)學(xué)上說(shuō)，步行能讓血管有彈性,我相信這是因?yàn)椴叫械脑?。?qiáng)壯的肌肉力量。我過(guò)去過(guò)著不規(guī)律的生活，所以我的肌肉非常的僵硬并且沒(méi)有彈性，但我還沒(méi)有力氣。散步后，我確實(shí)加強(qiáng)了我的肌肉，還有我的腿和腳，我的肌肉和骨骼，還有我的關(guān)節(jié)。正確的行走姿勢(shì)應(yīng)該是抬起頭和胸部，保持眼睛平直，自然挺直軀干;關(guān)閉腹部，稍微向前移動(dòng)身體重心;配合并協(xié)調(diào)上肢與下肢的關(guān)系，步調(diào)適中，雙腳有節(jié)奏感。許多老年人習(xí)慣于做早操，但是早晨濕度高不利于污染物擴(kuò)散和空氣質(zhì)量差。www.hiesturgis.com

　　 靜安沙盤團(tuán)建拓展培訓(xùn)：沙盤實(shí)戰(zhàn)模擬培訓(xùn)涉及的內(nèi)容包括企業(yè)經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略、產(chǎn)品研發(fā)、人力資源、市場(chǎng)定位、品牌建設(shè)、財(cái)務(wù)管理、團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通等多方面的管理知識(shí)和技能。企業(yè)管理者可以透過(guò)企業(yè)運(yùn)營(yíng)與管理的一系列活動(dòng)，能夠體驗(yàn)戰(zhàn)略選擇與經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)之間的關(guān)系，提高企業(yè)管理者的戰(zhàn)略管理意識(shí);感受企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理風(fēng)險(xiǎn)，提高理性決策能力;體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)中的客戶價(jià)值，提高洞察市場(chǎng)機(jī)會(huì)的能力;培養(yǎng)管理者統(tǒng)觀全局的系統(tǒng)思考能力，增強(qiáng)全局觀;了解資金分配的原則，提高成本意識(shí)， 用經(jīng)濟(jì)運(yùn)營(yíng)提高企業(yè)管理效率。