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　　上海騎行公司報(bào)價(jià)：上海騎行是一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。一輛單車，一個(gè)背包即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)，在旅途的終點(diǎn)體驗(yàn)成功 。騎行可以改善記憶力。不論是對(duì)于記憶力較強(qiáng)還是較弱的人來(lái)說(shuō)，騎自行車都具有提高記憶力的作用，緩解帕金森，騎車可以改善與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的大腦區(qū)域的活動(dòng)情況。騎行也可以防癌。日常缺乏運(yùn)動(dòng)，就是容易致癌的不良行為之一。長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車可增強(qiáng)心血管功能，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，提高人體新陳代謝和免疫力，起到健身防癌的作用。

　　上海徒步公司報(bào)價(jià)：上海徒步行走的基本原理及要領(lǐng):徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐?？刂乒?jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過(guò)120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。剛開始徒步可以放緩一點(diǎn)，讓身體每個(gè)部分都先預(yù)熱，有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，5~10分鐘后才加快步伐，行走中從安全角度出發(fā)，隊(duì)員之間應(yīng)該保持一個(gè)合理的距離，一般為2~3米，這樣可以避免有人因各種原因暫停時(shí)，如系鞋帶、脫衣服、喝水等等。www.hiesturgis.com

　　上海大學(xué)生拓展：當(dāng)代上海大學(xué)生思維活躍，知識(shí)面寬，對(duì)新生事物有較強(qiáng)的感知力和接受力。然而，不能否認(rèn)的是，許多大學(xué)生有著優(yōu)越的生活條件，缺乏挑戰(zhàn)精神;面臨嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，產(chǎn)生心理高壓;單純的三點(diǎn)一線式學(xué)習(xí)，抗挫折和打擊能力弱;受社會(huì)負(fù)面的影響，人格力量先天不足等。面對(duì)這些明顯的毅力、意志、自信、自律、自強(qiáng)、自立等方面的心理素質(zhì)弱項(xiàng)，僅僅操作大學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃活動(dòng)，應(yīng)該說(shuō)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。拓展訓(xùn)練由于著眼大學(xué)生的心理素質(zhì)弱項(xiàng)，精心地設(shè)計(jì)了能夠震撼他們心理的挑戰(zhàn)極限項(xiàng)目，能夠讓他們?cè)谕瓿梢粋€(gè)個(gè)驚險(xiǎn)高空項(xiàng)目的過(guò)程中，實(shí)實(shí)在在地接受一次次心靈上的洗禮。對(duì)于大學(xué)生們來(lái)說(shuō)，絕大多數(shù)人只是在電視和報(bào)紙上見過(guò)。而當(dāng)他們親自體驗(yàn)時(shí)，很多人開始懷疑自己的能力，明顯地暴露出了挑戰(zhàn)精神不強(qiáng)的弱點(diǎn)。然而，當(dāng)他們完成挑戰(zhàn)項(xiàng)目后，他們才真正認(rèn)識(shí)到了自己的潛能，體會(huì)到了敢于挑戰(zhàn)，對(duì)自己完善人格，完美人生的重要意義。特別是參與團(tuán)隊(duì)合力挑戰(zhàn)項(xiàng)目后，大學(xué)生們明顯地感到了團(tuán)隊(duì)的作用，普遍體會(huì)是對(duì)自己的人格是一次極其深刻的歷煉。正如有的大學(xué)生所感悟的那樣：在創(chuàng)業(yè)就業(yè)多元化的社會(huì)，在單調(diào)乏味的大學(xué)校園，大學(xué)生的挑戰(zhàn)精神，特別是人格的力量和人格的感召力越來(lái)越弱化，全面發(fā)展能力和綜合素質(zhì)不高，已成為大學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力不強(qiáng)的瓶頸，拓展訓(xùn)練雖然只為我們提供了一次挑戰(zhàn)自我和完善人格的機(jī)會(huì)，然而，卻能讓我們永遠(yuǎn)感動(dòng)，受益終生。