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　　上海徒步的地方：徒步的中途休息也是很有講究的，講究長(zhǎng)短相輔，長(zhǎng)休息一般是1-2個(gè)小時(shí)一次，一次10-20分鐘，休息的時(shí)候要把包卸下，用2-3分鐘來(lái)調(diào)整我們的呼吸，然后在坐下的時(shí)候我們可以補(bǔ)充水分和能量，也可以按摩一下腿部，千萬(wàn)不要一屁股坐下，這樣會(huì)加重我們的心臟負(fù)擔(dān)，短休息一般半小時(shí)一次，一次3分鐘，不卸包，站立休息，迅速補(bǔ)充水分和能量，如果我們卸包次數(shù)過(guò)多人就會(huì)越疲勞，徒步中間應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和食物，喝水以少量多吃的原則，而食物以糖分為主，只有了充足的能量和水分才能走得更遠(yuǎn)。http://www.hiesturgis.com

　　上海最近的徒步：徒步中途休息時(shí)千萬(wàn)不要脫下鞋子，在長(zhǎng)途行走中，我們的雙腳會(huì)稍微發(fā)脹，中途休息脫鞋，接下來(lái)的路只會(huì)苦不堪言。日行千里非一日之功，大家在牢記戶外出行技巧的同時(shí)一定要多加實(shí)踐，熟練掌握徒步精髓，快速長(zhǎng)成戶外大咖。

　　上海郊區(qū)徒步路線：徒步行走經(jīng)驗(yàn)：大雨后經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的曝曬，土路表面已經(jīng)被曬干，但實(shí)際上已經(jīng)吸足了水分，這個(gè)時(shí)候上下山容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，走這種路面時(shí)鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點(diǎn)，以免不注意一腳踩進(jìn)很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結(jié)冰，危險(xiǎn)系數(shù)比較高。遇到這種情況上下山時(shí)要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時(shí)要先確保該支點(diǎn)是否牢固。