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　　上海徒步的地方：徒步的中途休息也是很有講究的，講究長短相輔，長休息一般是1-2個小時一次，一次10-20分鐘，休息的時候要把包卸下，用2-3分鐘來調整我們的呼吸，然后在坐下的時候我們可以補充水分和能量，也可以按摩一下腿部，千萬不要一屁股坐下，這樣會加重我們的心臟負擔，短休息一般半小時一次，一次3分鐘，不卸包，站立休息，迅速補充水分和能量，如果我們卸包次數過多人就會越疲勞，徒步中間應該適當的補充水分和食物，喝水以少量多吃的原則，而食物以糖分為主，只有了充足的能量和水分才能走得更遠。http://www.hiesturgis.com

　　上海最近的徒步：徒步中途休息時千萬不要脫下鞋子，在長途行走中，我們的雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，接下來的路只會苦不堪言。日行千里非一日之功，大家在牢記戶外出行技巧的同時一定要多加實踐，熟練掌握徒步精髓，快速長成戶外大咖。

　　上海郊區徒步路線：徒步行走經驗：大雨后經過太陽的曝曬，土路表面已經被曬干，但實際上已經吸足了水分，這個時候上下山容易出現危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天后土路路面非常容易結冰，危險系數比較高。遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是否牢固。