上海近郊徒步/上海徒步登山/上海周圍徒步
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上海近郊徒步:拓展組織的戶外徒步穿越拓展活動(dòng),我們?nèi)嗤瑢W(xué)都積極參加了,活動(dòng)當(dāng)天到達(dá)拓展基地后,天已經(jīng)揮灑起小雨歡迎我們。上了早早預(yù)備的雨披,頓時(shí)感覺(jué)到那份溫暖。拓展組織的戶外徒步穿越拓展活動(dòng),我們?nèi)嗤瑢W(xué)都積極參加了,活動(dòng)當(dāng)天到達(dá)拓展基地后,天已經(jīng)揮灑起小雨歡迎我們。穿上了早早預(yù)備的雨披,頓時(shí)感覺(jué)到那份溫暖,大家三五成群,結(jié)伴而行,我自知自己是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)和鍛煉,無(wú)體力儲(chǔ)備爬山,只好保持緘默,撇開(kāi)同伴,低頭一步步地前進(jìn),開(kāi)始的一段路沒(méi)走幾步便已經(jīng)開(kāi)始?xì)獯彝O虏剑菹⒘讼?,再走一步,發(fā)現(xiàn)似乎不那么累,于是我找到了自己的節(jié)奏,走3-5步,休息3秒,按照這個(gè)節(jié)奏,終于到達(dá)一個(gè)平臺(tái),居然與同伴們會(huì)合了,長(zhǎng)喘一口氣。沒(méi)過(guò)多九,每個(gè)人T恤都已經(jīng)被汗水打濕。我居然按著自己蝸牛般的節(jié)奏,也屢屢超過(guò)同學(xué)。一路上看到許多感人的鏡頭,讓我內(nèi)心升騰起一份感動(dòng)。我一路平靜心智,保持心情和速度的勻速,再無(wú)體力和腦力思考其他,頓覺(jué)心無(wú)雜念。我這才明白有人說(shuō)爬山即自我修行的道理。此時(shí)體力漸漸匱乏,離山上集合點(diǎn)還有多遠(yuǎn),思忖間,又過(guò)了十幾個(gè)階梯,忽覺(jué)前方有一小孩站著一老人,忍不住問(wèn)這位老者,離山頂還有多遠(yuǎn)?老者笑擺手:“說(shuō)不清!”我轉(zhuǎn)念一想,我們前半程的目的地只到半山腰的索道口,三清山這么多山頭,到底離哪個(gè)山頂多遠(yuǎn),確實(shí)是說(shuō)不清的。我又問(wèn)“那離山上的索道口有多遠(yuǎn)?”老人家笑著回答“快了,十幾分鐘?”老人笑得很甜,讓我覺(jué)得他像天使,給我們帶來(lái)這個(gè)好消息,隊(duì)伍里一陣歡呼雀躍。我們已經(jīng)足足爬了近2個(gè)小時(shí),曙光就在前方。頓時(shí),雙腳像打了雞血一樣,又充滿力量。http://www.hiesturgis.com
上海徒步登山:有人說(shuō),登山是一個(gè)隱喻,一個(gè)對(duì)人生的隱喻?!白砦讨獠辉诰疲诤跎剿g。”登山的意義不僅僅是山頂?shù)娘L(fēng)景,而且還有登山的過(guò)程。如果沒(méi)有攀爬的先苦后甜,就沒(méi)有到達(dá)山頂?shù)南矏?如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)次輾轉(zhuǎn)起伏,就感受不到成功路上的豁然開(kāi)朗。如果沒(méi)有一路上的努力和堅(jiān)持,就少了“會(huì)當(dāng)凌絕頂一覽眾山小”的豪氣。美高印象的發(fā)展也是如此,她并不是想象的那樣呈直線上升狀態(tài),而是階梯狀向上發(fā)展,就象登山一樣,到一定階段必然會(huì)遇到瓶頸,如果能夠突破,就一定會(huì)進(jìn)入更高的發(fā)展階段。而在每登上一階的時(shí)候,必然要我們鼓足勇氣與魄力,去追求新的更大的增長(zhǎng),為下一階的攀登積蓄力量.而登的越高越往上越是困難,更要求我們有必勝的信念和堅(jiān)強(qiáng)的毅力.在登頂?shù)倪^(guò)程中不斷強(qiáng)大自己. 沒(méi)有等待,只有腳踏實(shí)地,向前不斷前進(jìn),或許有片刻的休整,那也是為更快的攀登和超越而加油補(bǔ)給.山腳下你還是一個(gè)弱小的孩子,登頂時(shí)你已成為傲視群雄的巨人!或許已經(jīng)到了半山腰,又累又渴又餓,又浮躁,看看腳下的路,望望高聳的山,征服它,用你的信念和智慧,不管風(fēng)吹雨打,我們自逆風(fēng)飛揚(yáng)。
上海周圍徒步:徒步不是散步,其路面不同于城市平整柏油路面,會(huì)有高低起伏凹凸不平的狀況出現(xiàn)。想要如履平地,想要走的更輕松,也需要一些步伐的訓(xùn)練掌握一定的徒步技巧。正確的徒步姿勢(shì)應(yīng)該是頭、腰、腳要保持在同一條重力線上,并經(jīng)常把這條線當(dāng)作是身體的軸心來(lái)移動(dòng)著走。將一只腳膝蓋抬起、另一只腳著地取得平衡,此時(shí)肩膀不要用力,步行的重心要從后腳轉(zhuǎn)為前腳時(shí),要將頭部與腰部重心移向前,前腳膝蓋不要往前突出,再向前踏出后腳,重新制造一個(gè)重心。這樣頭、腰、腳重心不斷移動(dòng)交替行走的方法就是正確的步行姿勢(shì)。對(duì)于徒步新手來(lái)說(shuō),習(xí)慣只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山,而上半身的肌肉則呈現(xiàn)膠著完全沒(méi)有參與運(yùn)動(dòng)。但徒步不僅僅是腿部運(yùn)動(dòng),而是種全身運(yùn)動(dòng)。因此,建議新手不妨以平常步行的一半速度,采用小步法,悠閑散步般的慢慢地往上爬著走。同時(shí),在徒步的過(guò)程中大方地?cái)[動(dòng)手臂走,充分調(diào)動(dòng)手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉,將力量更好的分散于每一步。此外,新手一般通常犯的錯(cuò)誤的就是拖著腳走或用逛街的步伐行進(jìn)。這種方式身體較難取得平衡,同時(shí)身體為了行走取得平衡,要用多余的肌肉撐住,反而更容易覺(jué)得疲累。為了避免這種狀況,小伙伴們要確實(shí)地抬起腳,小步伐,一步步踩穩(wěn)慢慢往前走。很多人在徒步的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)大腿或者小腿肚肌肉抽筋,這就是因?yàn)闆](méi)有選擇全腳掌著地,或者選擇全腳掌著地了但剛好踏在凹凸不平的面上,沒(méi)有選擇好踏點(diǎn)。所以在徒步過(guò)程中,盡量保持背部肩沉背挺,全腳掌觸地,踏穩(wěn)腳步再移動(dòng)重心,勻速前進(jìn)。
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