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　　戶外拓展訓(xùn)練以戶外活動為載體，但無論是訓(xùn)練目標(biāo)，還是訓(xùn)練手段，都與體育存在著較大的差別。體育是以身體鍛煉和競技為核心目的的，而戶外拓展訓(xùn)練并不強(qiáng)調(diào)身體能力的儲備與提升。與之相反，經(jīng)常會有身體條件并不好的隊(duì)員成為一個團(tuán)隊(duì)主宰的故事發(fā)生。從訓(xùn)練手段而言，拓展訓(xùn)練通常以限時(shí)完成任務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，要求團(tuán)隊(duì)成員共同解決問題，而體育訓(xùn)練則主要以重復(fù)性強(qiáng)化訓(xùn)練為形式。tag：上海拓展運(yùn)動中心

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　　素質(zhì)拓展訓(xùn)練是傳統(tǒng)拓展訓(xùn)練的一種演變，以獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式被推廣開來，訓(xùn)練對象也由海員擴(kuò)展到軍人、工商業(yè)團(tuán)體及學(xué)生;范圍也由英國發(fā)展到世界各地;訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能訓(xùn)練、生存訓(xùn)練擴(kuò)大到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練。tag：上海周邊拓展

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　　拓展團(tuán)建活動形式比較多，場地活動、景區(qū)定向活動、騎行、徒步露營、草原、室內(nèi)等等;但是具體什么樣的形式更符合當(dāng)下的活動安排，要看組織方的活動背景(目的、人數(shù)、時(shí)長、預(yù)算)綜合來決定，有時(shí)候還要看決策人的想法。

　　1、卡通跳：分為男式和女式，相同的都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時(shí)嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢，同時(shí)嘴里要發(fā)出”耶”的聲音。

　　2、屁股寫字：顧名思義，就是用屁股寫字。雙手放在腰上，然后扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來。

　　3、 唱童歌：選定一下幾首童歌之一進(jìn)行現(xiàn)場表演：《春天在哪里》、《讓我們蕩起雙槳》、《兩只老虎》、《一閃一閃亮晶晶》、《世上只有媽媽好》、《數(shù)鴨子》、《抓泥鰍》《撿到一分錢》、《童年》。tag：上海好玩的拓展